Učestalo vas prati osjećaj umora i manjka energije? Znate li da takvo stanje može ostaviti brojne negativne posljedice na vaše zdravlje, ali vraćanjem energije u sve aspekte svog života automatski popravljate i svoje zdravstveno stanje. Može li bolja prilika za to biti dok ste na odmoru? Dr. Woodson Merrell, autor knjige Power Up: Unleash Your Natural Energy, Revitalize Your Health and Feel 10 Years Younger savjetuje kako stvoriti više energije i poboljšati kvalitetu življenja.

 

Bez obzira odmarate li uz bazen ili more, šećete li i osjećate li se totalno opušteni, svakih nekoliko sati uzmite barem dvije minute vremena i posvetite ih disanju. Samo četiri do pet polaganih, dubokih udaha može povećati razinu vaše energije i otpustiti nakupljeni stres. Dr. Merrell preporučuje ovu tehniku: brojanje do četiri tijekom svakog udaha, zadržavanje daha također odbrojavajući do 4 te lagano izdisanje s odbrojavanjem do broja pet. 

 

Odlazak u žustru 30-minutnu šetnju udvostručuje naš kapacitet za stvaranje energije. Doslovno, ˝tvornice energije˝ u našim stanicama znane kao mitohondriji se drastično povećavaju i djeluju učinkovitije kao posljedica samo nekoliko bržih šetnji tjedno. Žustrija šetnja podrazumijeva ubrzavanje rada srca do razine na kojoj je vaše disanje ubrzano, ali ipak možete i dalje normalno razgovarati. Izračun ciljanog broja otkucaja srca u minuti je jednostavan: oduzmite svoje godine od 220 i pomnožite s 0,7.

 

Ishrana prirodnom i cjelovitom hranom, sirovim i lagano kuhanim namirnicama te velikim količinama voća i povrća te proteina rezultira učinkovitijom proizvodnjom energije, a nema bolje prehrane od mediteranske - slažu se stručnjaci. 

 

Naspavajte se. Na razini stanice, tijelo se opskrbljuje velikim količinama energije tijekom spavanja. Tada stavljamo sve organske sustave na ˝stand by˝ i tijelo ima dovoljno vremena iznova se energizirati. To uključuje i uravnoteživanje hormona, jačanje imunološkog sustava, ˝formatiranje˝ memorije i regeneracije tijela.